• Wpisów:61
  • Średnio co: 26 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 21:08
  • Licznik odwiedzin:3 501 / 1657 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Cześć chudzinki

Bilans:
IŚ: 5 łyżek musli z mlekiem 2%, 4 kosteczki mlecznej czekolady :c
IIŚ: kromka chleba z serkiem puszystym
O: 6 ciasteczek orkiszowych, pół talerzu zielonych warzyw (na patelnię), jakieś 8 kosteczek czekolady
P: kromka chleba, 2 kosteczki czekolady
K: serek wiejski
+woda

Ćwiczenia:
~dużo chodzenia
~20 spięć brzucha
~1.85km przebiegnięte (16min) -89kcal
~45min ćwiczenia na "siłowni" (rowerek, takie coś, że się trzyma ręce na taki drążku i wymachuje nogami w przód i w tył, kółeczko na którym się kręci) -295kcal

Z bilansu nie jestem zadowolona, ale przynajmniej skończyłam czekoladę i nie będzie mnie kusić XD A z ćwiczeń jak najbardziej, po tym bieganiu i siłowni mój tyłek był jak ze stali

Jak ja kocham tą laskę <3
Ona tak motywuje aww *-*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
Heloł :3

Bilans:
Iś: omlety z dwóch jaj z kakaem
IIś: jabłko, 4 kosteczki mlecznej czekolady
O: talerz warzyw (ziemniaki, fasolka żółta i zielona, marchewki), mleczko waniliowe, 4 kosteczki mlecznej czekolady
P: serek wiejski lekki
K: 2 kromki z serkiem puszystym

Ćwiczenia:
Brak o.o

W sumie to nawet fajnie pomijając czekoladę, mleczko no i brak ćwiczeń XD ale jutro serio idę biegać, już nawet wykupiłam sobie pakiet rneta na kom więc muszę iść xd pochwalę wam się jutro jak mi poszło ^^
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Hej. Nie bylo mnie - zawalałam ;=; masakra.

Bilans:
IIś: duźy kubek latte
O: miseczka krupniku
K: 3 kromki

Ćwiczenia:
~ duzo chodzenia po sklepach

Nie powiem chciałam się dzisiaj głodzić (wiem, głupota ;=; ) ale potem coś mną drgnęło i od jutra zaczynam zdrowo się żywic, biegać i w ogóle wszystko tak na zdrowo ;=; zobaczymy co wyjdzie...
Zapuscilam sie w dodawaniu postow, musze to nadrobic xd
  • awatar Gość: Trzymam kciuki :)
  • awatar Angi !: Najtrudniej wypracować sobie tą cholerną kondycje ._. Trzymam kciuki
  • awatar Gość: Świetnie :3 Zapraszam do mnie.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Hej

Bilans:
Iś: jakieś 7 ciasteczek orkiszowych
IIś: 1 lekkie sonko
O: 100g twarożku półtłustego z jogurtem naturalnym, 3 ciasteczka orkiszowe, cappuccino
P: talerzyk warzyw na patelnię, mleczko waniliowe, batonik czekoladowy : /
K: kromka z ziarnami, kromka z ziarnami posmarowana serkiem z ziołami
+woda

Ćwiczenia:
~ 30 spięć brzucha
~ 30 spięć brzucha z nogami uniesionymi pod kątem 90°

Nie chciało mi się ćwiczyć, a co zaczynałam to sie wkurzałam i zostawiałam to ;-;
 

 
Siem ;dd

Bilans:
Iś: jajecznica z dwóch jajek, kromka chleba, inka
IIś: 2 lekkie, kawałek ciastka zbożowego
O: opakowanie ciastek orkiszowych ;=;, 3 batoniki musli, bułka z ziarnami, kilka kawałków ziemniaka z ogórkiem zielonym
K: jogurt pitny pomarańczowy

Ćwiczenia:
~2,5h tańczenia XD

Mam nadzieję, że coś spaliłam na tej dyskotece *o*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Helol

Bilans:
IŚ: miska musli z mlekiem
IIŚ: ogórek kiszony
O: miska bobu
P: kilka kromek z ziarnami
K: kilka kromek z ziarnami
+3 lub 4 kawy, +woda z ogórkiem zielonym, +kakao

Ćwiczenia:
Nic może jakieś brzuszki czy skrętoskłony zrobię

Dzisiaj znowu nie poszłam do szkoły, cóż. Nie chcę tam chodzić ;=; ale jutro chyba mimo wszystko pójdę... Z odchudzaniem kiepsko, a zaraz wakacje... Masakra...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Hej :3 powracam do was po przerwie xd

Bilans:
Ś: 4 tosty z ciemnego pieczywa
IO: miska rosołu z białym ryżem
IIO: resztka torebki ryżu z jogurtem
K: 3 kromki ciemnego pieczywa, cappuccino, 2 kawy mrożone
+zielona herbata

Ćwiczenia:
Rest

Ogólnie ten weekend minął nawet fajnie, wyzdrowiałam a z dietą to tak średnio, 2 razy jadłam lody i milion tostów, ale cóż. Raz byłam biegać z kuzynką i tyle z ćwiczeń, ale co tam. Od jutra ćwiczonka ^^
  • awatar sylkat: super:)) zapraszam do siebie:)
  • awatar S i L e N c E: Powodzenia ;)
  • awatar Gość: Pamiętam czasy gdy moja miłość do tostów była taka wielka, że odwdzięczyła się kilkoma kg w 2 tygodnie :c ale nie powiem.. zjadłabym :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Cześć

Bilans:
IŚ: 2 jajka sadzone smażone na oliwie, 5 ciasteczek orkiszowych, cappuccino
IIŚ: 3 brzoskwinie, kawa mrożona
O: fasolka żółta i zielona smażona z ziemniaczkami na oliwie
P: kromka ciemnego pieczywa z serkiem śmietankowym
K: 2 żółte bułeczki, 2 ciemne bułeczki z ziarnami, mleczko truskawkowe
+woda +jakieś opakowanie tabletek na gardło

Ćwiczenia:
~połowa skalpelu (od 18min, ćwiczenia na leżąco)

Troszku kalorycznie, ale co tam xd

Dzisiaj znowu nie poszłam do szkoły, chociaż mama chciała mnie wysłać... Ale jakoś tego nie widzę, jeszcze gorzej się czuję, ledwo umiałam zrobić ćwiczenia, głowa mnie cały czas boli, tak samo oczy i gardło (wiem, powinnam mniej brać tych tabletek, ale jak boli to biorę, ale już się do nich przyzwyczaiłam i mało działają i dlatego tyle) do tego jeszcze mam zakwasy i w ogóle do dupy ;=; jutro jadę do babci i przyjadę w niedzielę, więc nie będę dodawać wpisów no i nie będę ćwiczyć, odpocznę sobie, do niczego innego się na razie nie nadaję : /
 

 
Hej.

Bilans:
IŚ: omlety z dwóch jajek
IIŚ: 4 lekkie z serkiem śmietankowym, kawa mrożona
O: talerz bobu, kilka tabletek ma gardło, mleczko waniliowe
P: 2 kromki ciemnego chleba z serkiem śmietankowym, kilka tabletek na gardło
K: mleczko waniliowe, 4 ciasteczka waniliowe, baton musli, kilka tabletek na gardło

Ćwiczenia:
~ 50 spięć brzucha
~ połowa cardio od fitness blender (37min)
~ 2x połowa skalpela (ćw tylko na leżąco od 18min)


Gardło mi siada ;=;
  • awatar Gość: Jak smacznie! :)
  • awatar Gość: bardzo fajna aktywnosc :) ale jak chora to nie przemeczaj organizmu! :)
  • awatar TheMeaningOfMyLife: Nie przesadzaj z tymi tabletkami.. Poza tym bilansik super :-)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 

#44

Zle jest ;---;

Bilans:
IŚ: musli z jogurtem, cappuccino
IIŚ: lizak
O: kilka kromek chleba, troszkę warzyw na patelnię
P: kajzerka, opakowanie tabletek na gardło
K: 2 kajzerki, kakao

Mam dość tej szkoły, dość tych ludzi. Chcę już te cholerne wakacje teraz. Jutro nie idę do szkoły, chora jestem. Będę dużo ćwiczyć przynajmniej. Chciałabym usnąć i obudzić się za pół roku, albo w ogóle...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Hej

Tak się zastanawiam czy od jutra nie przejść na Healthy Skinny Girl Diet. Co sądzicie?
Tylko nie wiem czy bedzie mi sie chcialo liczyc te kalorie ;/ i nie wiem czy na calą wersję czy skroconą...
czekam na rady : *
  • awatar Gość: Zawsze mozesz sprobowac! Powodzenia :)
  • awatar Gość: Próbowałam. Nie udało się, mało kalorii jak dla mnie. :)
  • awatar S i L e N c E: Kilka razy próbowałam takich diet ale nie chciało mi sie liczyć, nie polecam
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Helo :3

Bilans:
IS: omlety z dwóch jajek
O: miska rosołu z białym ryżem, pół kalafiora
P: gorąca czekolada, kawa z mlekiem, troszkę bitej śmietany z gofra c:
K: mrożona kawa, 2 ciasteczka owsiane by me c:

Ćwiczenia:
Rest day, troszku chodzenia c:
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dzisiaj trochę wcześniej, ale potem jadę do babci, jutro uzupełnię

Bilans:
IŚ: ok. 100g twarożku półtłustego z jogurtem naturalnym 2%, kawa mrożona
IIŚ: gruszka albo jogurt pitny

Ćwiczenia:
nic xd
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Siema

Bilans:
IŚ: musli z mlekiem 2%, kawa mrożona z mlekiem 2%, batonik owsiany
IIŚ: 3 lekkie
O: miska bobu, 5 bułeczek żółtych ;_;, kartonik soczku, mleczko waniliowe, kawa mrożona z mlekiem 2%
P: butelka ice tea lipton, kotlety marchewkowe *_*
K: jabłko zielone
+woda

Ćwiczenia:
~45min męczącego w-fu xd
~1,5h hip-hop
~4min energicznych przeskoków do przodu i tyłu
~4min energicznych przeskoków do boku
~2min przysiadów plie
~5min hula-hop

Trochę dużo żarcia, ale co tam xD Kuzynka do mnie przyszła i robiłyśmy kotlety z marchwi *_* aww, teraz cała kuchnia w marchwi, no ale cóż
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Cześć

Bilans:
IŚ: 4 łyżki musli z mlekiem 1,5%, koktajl truskawkowy z otrębami owsianymi, kawa mrożona
IIŚ: 1 lekkie, kawałek ciastka Belvita
O: miska zupy ogórkowej z białym ryżem, kawa mrożona, kromka chleba
P: maliny z jogurtem naturalnym *-*
K: batonik musli, 2 szklanki soi waniliowej

Ćwiczenia:
~45min w-f
~ok. 6min "energicznych przeskoków" do przodu i tyłu
~ok. 6min "energicznych przeskoków" do boku
~3min przysiadów plie
~100 spięć brzucha
~50 spięć brzucha z uniesionymi nogami
~chwilę kręcenia hula-hopem
~8min ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud

Zauważyłam, ze od kiedy planuje posiłki o równych porach (po 3h od śniadania, ostatni posiłek 3h przed snem) to chudne *o* jem podobnie jak kiedyś, ale już nie podjadam między posiłkami i jem "równie" xd
  • awatar Gość: oomamo ile cwiczen!:) a jak mysznie :)
  • awatar ` W pogoni za ideałem.: Trzymaj tak dalej. :)
  • awatar Gość: Musze tak zaczac robic bo ja posilki jem codziennie o roznych porach :/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Siem :3

Bilans:
IŚ: jajecznica z dwóch jajek, kawa mrożona
IIŚ: mały gryz jagodzianki
O: kawa mrożona, mleczko waniliowe, talerz bobu
P: kromka chleba z żółtym serem i plasterkiem pomidora
K: batonik owsiany
+woda +2 zielone herbaty

Ćwiczenia:
~100 pajacyków
~60 spięć brzucha
~po 50 uniesień nóg w leżeniu bokiem
~kręcenie hula-hopem
~unoszenie ramion
~3 razy to: (każde ćwiczenie po minucie)

Dzisiaj się zważyłam (po wypiciu herbaty i zjedzeniu) i ważyłam 50kg *o* ostatnio ważyłam jakieś 52 przed śniadaniem więc Nie chciałam wam się przyznać no bo wróciłam do początkowej wagi A do tego jeszcze mi dużo mięśni przybyło (a raczej wyrobiło) więc mam nadzieję, że dużo mi tłuszczyku poleciało *_* Muszę kiedyś sprawdzić swój procent tkanki tłuszczowej

Dobranoc
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
heloł ;d

Bilans:
IŚ: omleciki bananowe przekładane jogurtem 1,5%, cappuccino
IIŚ: dwa lekkie
O: 3 nektarynki lub brzoskwinie, pierożki ze szpinakiem, 3 kromki ciemnego pieczywa
P: ok. pół kubka jogurtu 1,5%
K: batonik musli, 4 kromki ciemnego pieczywa
+woda +woda z cytryną +zielona herbata

Ćwiczenia:
~20min skakania (pajacyki, bieganie, "tańczenie" itp.) -230kcal *o*
~75 spięć brzucha
~75 brzuszków z nogami uniesionymi i opartymi na szafie
~po 100 uniesień nóg w leżeniu bokiem
~100 jakby "rowerka"
~50 wspięć na palce

Jeszcze 11 razy pójść do szkoły i koniec *_*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
hejczi ;3

Bilans:
IŚ: musli z mlekiem 1,5%
O: pół torebki ryżu białego z jogurtem, szklanka mleka, kawa
P: mleczko waniliowe, butelka next, opakowanie (jakieś 15) ciastek ze słonecznikiem; ziarnami; i innymi w miarę zdrowymi rzeczami XD
K: 2 brzoskwinie (czy jakieś inne brzoskwinio podobne owoce, nie rozróżniam owoców ;_; ), banan, kakao z mlekiem 1,5%
+woda

Ćwiczenia:
~w-f

Gdyby nie te ciastka, mleczko waniliowe i ta "herbata" byłoby ok :3
W ogóle można pić kakao bez cukru?

Dlaczego jeszcze ta szkoła trwa ;_; ja chcę wakacje... Połowa mojej klasy już nie chodzi, no bo po co, mam nadzieję, że pod koniec mama też mi odpuści ;/ Dzisiaj myślałam, że tam umrę...
Jeszcze nie było mojej przyjaciółki, ale za to pogodziłam się z drugą (lol). Gadałam z koleżanką o odchudzaniu, mówi, że ona już tyle schudła i musi iść do sklepu po nowe ciuchy bo te na niej wiszą, zajadając się kromkami z nutellą. Nom -.-
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

#36

Bilans:
IŚ: 2 jajka na miękko, 2 cappuccino
IIŚ: jabłko
O: rosół z ryżem białym, trochę kaszy gryczanej
P: lody czekoladowe
K: jabłko, kawa

Ćwiczenia:
REST day

Najgorsze jest to, że nawet nie miałam ochoty na te lody, ale poszłam do łazienki, a jak przyszłam na stole przy moim miejscu leżały lody no fuck ;_; normalnie bym poszła do łazienki przeczekałabym pewien czas i potem stwierdziła, że nie będę ich jadła bo są rozmrożone, no ale dopiero co przyszłam... Chciałam zjeść łyżkę-dwie, ale wyszło, że zjadłam całe ;___;

Od jutra max 1 słodycz na tydzień (nie chcę wgl nic nie jeść ze słodyczy i się od nich odzwyczajać, ponieważ potem mam atak i +trylion kg na wadze ;_ i 6 w tygodniu treningów, będę skakać przynajmniej pół godziny dziennie, a resztę to zobaczę...
  • awatar S i L e N c E: I tak bilans nie jest tragiczny :*
  • awatar Gość: dokladnie ! racja :) jak je odstawimy to pozniej rzucamy się na nie jak oszalale, dlatego raz w tyg swietna opcja :)
  • awatar Gość: Co tam lody jak bilans i tak świetny :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (8) ›
 

 
Hej. Dzisiaj trochę wcześniej bo jadę do babci a tam nie ma internetu xd

Bilans:
IŚ: 2 jajka sadzone, kawa
IIŚ: wypiję koktajl jagodowy *_*

Ćwiczenia:
~Mel B Cardio

Potem zobaczę co zjem, ale będą to zdrowe rzeczy *_*
  • awatar Perfekcja 22: Ładnie i powodzenia ;)
  • awatar Agatsi: Koktajl pychotka ;-)
  • awatar Gość: Mmm koktajl jagodowy! :3 Świetny początek dnia :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Cześć

Bilans:
IŚ: musli z mlekiem 1,5%, koktajl truskawkowy z otrębami, cappuccino
O: bułeczka żółta z siemieniem lnianym i sezamem, mleczko waniliowe, batonik musli, pół pizzy
P: batonik owsiany
K: trzy bułeczki żółte

Ćwiczenia:
~45min grania w siatę na w-fie
~1,5h hip-hop
~30 przysiadów
~30min (15+15) kręcenia się na takim kółku XD

Kurwa... Nawet nie chciałam zjeść tej pizzy, ale wracam do domu - pierwsze co do lodówki, patrzę nie ma pączków, więc cała uradowana, że mama nie kupiła, ale pizza w zamrażalce, no kuźwa ;________; Od jutra 0 słodyczy czy fast-foodów.
  • awatar Gość: Dobry napis na zdjęciu.
  • awatar S i L e N c E: Wiem co czujesz, wpierdoliłam wczoraj zapiekankę :/
  • awatar Gość: za mną tak chodzi pizza od jakiegos czasu.. ale jesszcze jej nie uleglam ;p ALE! wszystko jest dla ludzi! z umiarem ale bez przesady :) jestemy tylko ludzmi :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Hej

Bilans:
IŚ: jajecznica chyba z jednego jajka, cappuccino, kawałek gorzkiej czekolady
IIŚ: kromka chleba z serkiem śmietankowym
O: kromka chleba, nektarynka
P: fasolka szparagowa
K: fasolka szparagowa z ziemniakami, kromka chleba

Ćwiczenia:
nic

Kiepsko, ale nie mam siły. Chcę już wakacje.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Cześć

Bilans:
IŚ: omleciki bananowe z jogurtem 1,5%, opakowanie soji do picia, cappuccino
O: jakieś 3/4 opakowania twarożku chudego z jogurtem 1,5%
P: 5 pierogów z truskawkami
K: 400ml jogurtu do picia
+woda +2 zielone herbaty (jeszcze wypiję kilka)

Ćwiczenia:
~100 pajacyków
~30 przysiadów
~trochę ćwiczeń na pośladki
~po 100 podniesień każdej nogi w leżeniu na boku
~chyba jeszcze jakieś ćwiczenia ale zapomniałam XD

Gdyby nie te pierogi to by było ok, ale i tak jest lepiej niż wczoraj
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Hej ;3

Bilans:
IŚ: 2 jajka sadzone, grahamka
IIŚ: kawa mrożona
O: kawałek brokułu, mleczko waniliowe, monte do picia -.-
P: twarożek chudy z jogurtem naturalnym 1,5%
K: mleczko waniliowe, batonik z jakimiś płatkami, batonik musli, delicja ;_______;
+woda +5 zielonych herbat

Ćwiczenia:
~6min podskoków -60kcal
~50 pajacyków
~20 spięć na palce
~25 przysiadów
~ćwiczenia na pośladki
~20 spięć brzucha
~hula-hop

Kurde... Znowu ;_; Muszę się ogarnąć. Od jutra 5 małych posiłków, min. 5 zielonych herbat, 1 kawa, dużo ćwiczeń i brak słodyczy (od czasu do czasu coś małego)

Brak motywacji ;______________;
  • awatar S i L e N c E: Nie jest tragicznie ale liczę, że dziś poszło lepiej :*
  • awatar Gość: Bedzie dobrze :*
  • awatar Perfekcja 22: Mimo to ładnie ci poszło kocham batoniki musli ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Część. Nie było mnie - zawalałam ;_; masakra...

Bilans:
IŚ: musli z jogurtem, cappuccino
IIŚ: kawałek ciastka zbożowego, gryz batonika
O: 2 kromki chleba, kawa, warzywa na patelnię
P: 2 mleczka waniliowe, opakowanie ciasteczek owsianych, batonik musli
K: kawa, kromka sonko
+zielona herbata +woda

Ćwiczenia:
~w-f

Nie miałam siły na ćwiczenia. Chyba mi się masa z odchudzaniem pojebała -.-
Muszę przyśpieszyć przemianę materii, bo zauważyłam, że chudnę jem pączka i wracam do poprzedniej wagi -.- Nie chcę rezygnować w 100% ze słodyczy, a tak to odchudzanie nic mi nie da ;_;
  • awatar TheMeaningOfMyLife: Słodki bilansik ale nawet ok. Kocham te treningi -100 kcal :-)
  • awatar Plan jest taki: no mi też coś dziś nie poszło, jakiś zły czas jest ;) powodzenia !
  • awatar coco99: hahahha, mi też budowanie masy z odchudzaniem coś się chyba miesza XDDD
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Siema ;3

Bilans:
IŚ: koktajl truskawkowy z otrębami, dwie kromki chleba z twarogiem
IIŚ: kromka chleba z serkiem do smawrowania, 5 chrupek
O: trochę ziemniaków z piekarnika, mleczko waniliowe
P: ziemniak, kilka kromek chleba
K: kilka kromek chleba, mleczko waniliowe, batonik owsiany

Ćwiczenia:
~45 min w-f

Chciałam dzisiaj zrobić killera, ale nie chciał mi się włączyć...
  • awatar Gość: Pięknie poszło :)
  • awatar S i L e N c E: ładnie jest a killera zrób następnym razem ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Siem

Bilans:
IŚ: musli z mlekiem 2%
IIŚ: kromka chleba z ziarnami
O: 2-3 kromki chleba, kawałek banana
P: pół pizzy
K: 2 kromki chleba, gruszka
+woda

Ćwiczenia:
Nic : o

Pizza: http://www.she-lifts.blogspot.com/2014/04/pizza-ktora-mozesz-jesc-do-woli-z.html Ja zrobiłam z ketchupem, koncentratem pomidorowym, pomidorami, cebulą, serem żółtym.

W ogóle kto do mnie pisał na GG? XD
Spytał się czy ja z bloga tego
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Hejczi

Bilans:
IŚ: omlet
IIŚ: kromka ciemnego chleba z serkiem do smarowania
O: 5 pierogów z truskawkami, mleczko waniliowe, kawa
P: talerz fasolki
K: kilka kromek ciemnego chleba
+woda +zielona herbata

Ćwiczenia:
~15 aniołków
~900 pajacyków *.*

Trochę mało tych ćwiczeń, bez biegania, przyjaciółka chora ;c
 

 
Cze ;c

Bilans:
IŚ: musli z jogurtem, kawa
IIŚ: trochę dżemu
O: talerz bobu, batonik musli, mleczko waniliowe, opakowanie ciastek owsianych XD
K: kromka ciemnego chleba z serkiem do smarowania, sucha ciemna kromka

Ćwiczenia:
~45min intensywnego w-fu

Sory, że mnie ostatnio nie było ale cały czas nauka i wgl. Dzisiaj nawet ćwiczeń nie zrobiłam : / przyszłam ze szkoły, weszłam na chwilę na kompa, potem położyłam się i spałam przez 2h ;_; potem nie miałam na nic siły, eh... Już mam dość tej szkoły i tego wszystkiego, a jeszcze na dodatek dzisiaj weszłam na wagę i co? i gówno coś około początkowej wagi ;_; nic nie chudnę, mam dość...
  • awatar S i L e N c E: może woda ci się zatrzymała, albo mięśnie się wyrabiają ;*
  • awatar Gość: ważne że na wf ćwiczyłaś ;) Pięknie Ci poszło nawet z tymi ciasteczkami, ale dobrze ze zbożowe ! ; )
  • awatar Gość: Świetny bilans :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Siem

Bilans:
IŚ: dwie kromki z ziarnami z pomidorem i kawałkiem sera
O: 2 bułki żółte, talerz warzyw z patelni, mleczko waniliowe, batonik musli, ciasteczko owsiane, 2x donut *____*
P: mleczko waniliowe i truskawkowe, trochę soku
K: 2 bułki żółte z ziarnami

Ćwiczenia:
~45min grania w ręczną
~1,5h hip-hopu ;p

Tych donutów tu nie było XDD

Jeju, jak dzisiaj było gorąco, już zdążyłam się opalić XD
 

 
Cześć

Bilans:
IŚ: musli z jogurtem, kawa + kostka gorzkiej czekolady
O: jajecznica z dwóch jajek, nektarynka, duży kawałek arbuza *_*
P: banan, duży kawałek arbuza, 4 kromki chleba z ziarnami
K: 2 kostki gorzkiej czekolady

Ćwiczenia:
~45min grania w badmintona
~bieganie ♥
~siłownia

Jak ja lubię biegać *_*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Hej

Bilans:
IŚ: 2 omlety, koktajl truskawkowy z łyżką otrąb owsianych
IIŚ: batonik owsiany
O: 2 kromki ciemnego chleba, talerzyk kaszy gryczanej z jogurtem naturalnym, 3-4 szklanki soku
P: banan, chyba połowa opakowania SONKO XD
K: batonik jakby musli

Ćwiczenia:
~granie w siatę
~bieganie ♥
~siłownia (taki jakby rowerek tylko, że na nim się stało i ruszało rękoma xD)
 

 
Hej ♥

Bilans:
IŚ: musli z jogurtem, kawa
P: litr soku, ok. 10 kromek SONKO
O: rosół z makaronem
K: koktajl truskawkowy (truskawki + jogurt + łyżka otrębów owsianych)

Ćwiczenia:
~ćwiczenia Ewy na wewnętrzną stronę ud
~Mel B brzuch
~Mel B pośladki
~150 pajacyków
~100 podskoków


Przepraszam, że wczoraj nie dodałam wpisu, ale cały czas nauka, a i tak nie miałam się czym pochwalić.
Dzisiaj jeszcze trochę lajtowo, ale jutro idę biegać z przyjaciółką *-*
Od teraz NAPRAWDĘ się odchudzam:
• 4-5 posiłków
• więcej wody
• 5-6 razy w tygodniu ćwiczenia
• mało słodyczy (czasem sobie na coś pozwolę, ponieważ potem jeśli nie jem przez dłuższy okres to potem mam jakiś napad)
• mniej kawy
• więcej warzyw i owoców

Do wakacji już tylko kilka tygodni, postanowiłam, że schudnę jeszcze 2kg ♥‎
  • awatar Gość: SUPER :*
  • awatar S i L e N c E: piękny bilans i super plan... nie pozostaje mi nic innego tylko 3mać kciuki !! <3
  • awatar Plan jest taki: Ja też muszę od jutra na ostro się wziąść za siebie, bo wczoraj i dziś trochę sobie odpuscilam :/
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

#19

Bilans:
IŚ: jajecznica, trochę jogurtu, kawa
IIŚ: 2 gałki lodów
O: pół tabliczki gorzkiej czekolady, marchewka, smakija
P: pierogi z szpinakiem
K: activia

Zabijcie mnie...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Hej

Bilans:
IŚ: omleciki bananowe przekładane jogurtem 1%
IIŚ: pół jogurtu do picia, troszkę lodów ;p
O: warzywa na patelnię
K: 2 omlety z jogurtem i startą gorzką czekoladą (6 kostek)

Ćwiczenia:
~10min biegu

Lody oczywiście dietetyczne : ) (banan + jogurt 1%)

Życzcie mi powodzenia jutro, żebym nie jadła zbyt dużo, bo jutro jadę z rodzicami na biegi ;p (mój tata biega) i zapewne nie będzie czasu jeść coś zdrowego więc pójdziemy na jakieś fast-foody ;_;
 

 
Cześć :3

Bilans:
IŚ: trochę płatków owsianych z mlekiem, trochę kiwi, kawa
IIŚ: małe ciastko owsiane z żurawiną
O: 3 lub 4 bułeczki żółte, talerzyk bobu, batonik musli, mleczna kanapka -.-
P: kawa, batonik owsiany
K: kawa

Ćwiczenia:
~1,5 h hip-hopu

Zamierzam jeszcze zrobić jakieś ćwiczenia, zobaczymy jak to wyjdzie ;p
 

 
Heja ;d

Bilans:
IŚ: jajecznica z dwóch jajek, kawa
IIŚ: batonik owsiany
O: kalafior, kilka chlebków SONKO, 2 chlebki SONKO z serkiem śmietankowym ze sczypiorkiem, kawa
P: kilka chlebków SONKO, kakao, kawa
K: 2x batonik musli, mleczko truskawkowe

Ćwiczenia:
~45min w-f
~300 pajacyków
~ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Jest lepiej niż wczoraj, chociaż i tak niezbyt XD
Jutro będzie lepiej, napewno będzie więcej ćwiczeń :3